豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄには落とし穴があります。
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄでは、夜を豆乳クッキーにした場合、朝と昼の食事に制限をもたせません。
つまり何を食べても良いわけです。
ここが落とし穴だったような気がします。
私の場合、夜を豆乳クッキーにしました。
朝は普段なら食パンにヨーグルト、牛乳と言ったもので、３５０ｋｃａｌ前後だと思います。
しかし、豆乳クッキーを夜に食べるようにすると、おなかが空いていて、夜中になると「朝何を食べようか」と考えつつ寝てしまい、ついつい朝を食べ過ぎてしまします。
昼も同様で、「夜、豆乳ｸｯｷｰしか食べられないから食べておこう」と思ってしまい、普段より食べ過ぎてしまいます。
結果として、１日の総摂取カロリーは、豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄをしていない時と変わらない，という事にもなりかねません。